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减腰 玛格丽娜瘦肚腩，导读：想在阳光明媚的春日秀出小蛮腰吗 ? 赶快来看看我为你搜集的几款三天快速减肥食谱吧。让朋友们眼前一亮哦。

一、 3 天白粥减肥食谱 减 4 6 斤

要求三天都以白粥为主食 ( 尽 玛格丽娜量煮稀一些 ) 有毅力的人不妨一试。 这款食谱是比较健康的清肠排毒食谱。

Dai 1

一个馒头　午餐：白粥，早餐：白粥。一只 玛格丽娜白煮蛋　晚餐：白粥，一碟炒菜

Dai 2

一个芝麻包　午餐：白粥，早餐：白粥。一只白煮蛋　晚餐：白粥，一碟炒菜

Dai 3

五块克力架饼　午餐：白粥，早餐：白 玛格丽娜粥。一个提子麦包　晚餐：白粥，一碟炒菜

注意事项：

其它配菜一律禁止 1 一日三餐白粥任吃。

可加几片姜同煲 2 若怕白粥太寒凉。

可渗入 1/3 糙米煲粥 3 为增加食味。

如情况严重便要停止， 4 可能会出现胃气和胃酸过多反应。把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程

如想效果更佳， 5 三天之后应可减 4 玛格丽娜6 斤。可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

二、西式 3 天减肥食谱 瘦 9 斤 玛格丽娜

还可以尝试一下以下 3 日瘦身食谱。食材搭配比较多，如果你不嫌麻烦。既均衡了营养，又能控制总热量，

Dai 1

花生酱三茶勺，早餐：西柚半个。面包一片，咖 玛格丽娜啡一杯。

咖 啡或茶一杯。 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐 ( 矿泉水或纯净水浸泡 ) 烤面包一片。

肉两片，晚餐：白菜花半个。扁豆十棵，红葡萄十粒，苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯。

Dai 2

 

煮鸡蛋一个，早餐：香蕉半根。烤面包一 玛格丽娜片，咖啡或茶一杯。

苏打饼干两片，中餐：酸奶一杯。咖啡或茶一杯。

西兰花半个，晚餐：热狗肠两根。红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡或茶一 杯。

Dai 3

奶酪一片，早餐：苹果一个。苏打 玛格丽娜饼干两片，咖啡或茶一杯。

玛格丽娜烤面包一片，中餐：煮鸡蛋一个。咖啡或茶一杯。

玛格丽娜香蕉半根，晚餐：吞拿金枪鱼一罐 ( 矿泉水或纯净水浸泡 ) 白菜花大半棵。红葡萄十粒，香草冰淇淋一杯。

注意：

玛格丽娜早中晚各一杯， 1. 每日饮清水五杯。三餐中间各一杯  除此以外不能饮水或进食其他东西。

用盐和白胡椒粉调味， 2. 生食只能白煮。不可用其他

不可乱用或其他代替品。 3. 依食谱次序。

4 玛格丽娜. 咖啡或茶不能加糖或加奶。

不可任意更改 5. 配方考虑了营养搭配和化学作用。

玛格丽娜三、三天普洱茶减肥食谱

1. 早餐：烤全麦吐司一片、水煮蛋一颗、脱脂牛奶一杯、普洱茶一杯

2 玛格丽娜. 中餐：脱脂牛奶一杯、蒸煮的鱼肉 ( 等量的鸡胸肉亦可 ) 水煮青菜、水果一颗 ( 苹果、蕃茄 ) 普洱茶一杯

但禁止食用淀粉类和肉类 3. 晚餐：晚餐的菜单自己调配。

通常实施 3 天可瘦 4-6 斤，注意：三天都是这样吃。但每天至少要喝水 2500-3000cc

温馨 tips:

玛格丽娜虽然短期效果不错，快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用。但是极易反弹，而且不宜临时食用，否则会出现营养不良。

还是从日常点滴做起吧。 如果你想一直都有一个迷人的好身材。

玛格丽娜不要一下子节食断食，如果一直都吃得很多。可采用递减法，一日三餐减去 50 克。逐步将每天主食控制在 2500 克左右 ( 大约一碗半 ) 并用粗粮代替精米，养成吃七八分饱的习惯。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

尽量少吃或不吃。 对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食。

如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，对一些含脂肪过多的食物。奶油和油炸的食物也应加以节制。

本文来自：         玛格丽娜官方网站  

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