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失眠患者可以针对自己的情况选择相对有效且自己乐于接受的物质作为生活中主要采用的治疗失眠的食物。当然，根据上文的介绍。否真正适合自己不能用感觉来衡量，通过日常生活中表现出来的事实或经医生分析后得出的  玛格丽娜结果才足够准确。

这些食谱之所以能够呈现出明显的治疗效果，民间有很多利用食疗方法来改善睡眠质量、缓解失眠的途径。都是因为其中添加了有效治疗  玛格丽娜失眠的食物。现在精神健康网专家将这些食物以及他为何能够起到安神作用进行简单介绍如下：

猪心

猪心确实具有安神功效。猪心，很多食疗方法中都曾提到过猪心。性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与药  玛格丽娜用菜肴，已有悠久  玛格丽娜的历史了猪心的蛋白质含量是猪肉的 2 倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可用来加强心肌营养，增强心肌收缩力。可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠等症。

小米

饭后的困倦水平往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素 --5- 羟色胺，  玛格丽娜现代医学认为。可使大脑  玛格丽娜思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达 202 毫克，其他谷类食物无法比的另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。

灵芝

有益气、养心安神、止咳平喘之功效，灵芝。用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。中国药植图鉴》记  玛格丽娜载，灵芝 “ 治神经衰  玛格丽娜弱、失眠、消化不良等慢性疾患 ” 现代研究证实：灵芝能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力 ; 能降血脂、调节血压 ; 有良好的安神定志作用，所以对长期失眠有明显的临床改善疗效。

煮熟去壳后放入五味子汁中略煮，五味鸽蛋：五味子 50g 煎汁、鸽蛋 30 枚。然后浸泡在汁中 2 天。每次吃鸽蛋 3 枚，食前煮沸一下。一日 1 2 次，连服 2 周可见效果。

常吃可减少失眠频率  玛格丽娜。 枣仁莲子粥：酸枣仁 9g 莲子 20g 粳米 100g 煮粥加糖少许。

2 周为一疗程。 桑椹大枣汤：桑椹 15g 大枣 50g 煮汤吃。每日 1 次。

加糖适量，珍珠汤圆：珍珠粉 0.3g 枣泥 50g 拌匀。包入糯米粉中做成汤圆 20 个，每次 10 个。经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。

加入蜂蜜 50g 调和 ;   玛格丽娜羊心一只洗净切成块状，玫瑰蜜炙羊心：玫瑰花 30g 煎汁去渣。放入上汁中浸 1 小时，然后用钢签或竹签穿上羊心块，置炉火上慢慢烤。烤的过程中，时将玫瑰蜜汁涂于羊心上，羊心熟透即趁热食用。可分 2 次服完。

每 30 分钟取煎液 1 次，鲜桑椹 1000g 干品 500g 即可 ) 蜂蜜 300g 将桑椹洗净加水适量煎煮。加水再煮，共取煎液 2 3 次 ; 合并煎液再以小火熬浓缩，至较粘  玛格丽娜稠时加蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。每次 1 汤匙，以开水冲服，每日 2 次，连服 6 7 天，就会发现原有的严重失眠症状再难出现。

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