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但其维生素 B1 所有食物中是最高的 1.02 毫克 /100 克 ) 干豌豆的食用方法也很多,干豌豆的营养价值和蚕豆相似。如豌豆粉、 玛格丽娜 豌豆泥或与其它粮食混食,都是科学的吃法。另外,用干豌豆制作成的酱既是一种风味食品,也是一种很好的调味品。
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鲜豌豆就上市了鲜豌豆的营养丰富,每当春末夏初。每 100 克含蛋白质 7.2 克,热量 80 千卡,相当于同量豆腐的营养价值。特别是 B 族维生素的 玛格丽娜 含量很高,如维生素 B1 0.54 毫克 /100 克 ) 豆腐的 18 倍,维生素 B2 和维 玛格丽娜 生素 PP 分别是豆腐的 2.5 倍和 14 倍,还有较多的胡萝卜素、维生素 C 及无机盐等营养成分。鲜豌豆上市时间较短,因此食品 加工业是将其加工成罐头食品,可随时购买作为原料配餐。鲜豌豆的嫩茎叶叫豌豆苗,其营养价值比绝大多数绿叶菜都高,特别是蛋白质、维生素 B1 B2 胡萝卜素及铁的含量都很高。豌豆苗具有强烈的清香味, 玛格丽娜 用它做菜或烧汤美味可口。由于豌豆苗上市时间短,不太引起人们注意,所以这个季节千万不可错过。
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